El yoga es una tradicional disciplina física y mental originaria de la India, que se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo y budismo, teniendo como resultado una conexión entre alma y cuerpo.
Desde hace un par de años, este deporte se ha convertido en tendencia, ya es un estilo de vida de famosos y no tan famosos, postear una imagen en las redes sociales haciendo una postura de yoga, te convierte en una persona admirada por los demás y hasta fuente de inspiración de una vida saludable.
Pero más allá de esto, el practicar la meditación trae grandes beneficios a la salud, y quien mejor que explique estas ventajas, que Ana Paula Domínguez, fundadora y presidente del Instituto Mexicano de Yoga, quien es considerada como una de las principales promotoras del bienestar en nuestro país.
Durante la plática que sostuvo con El Sol de México, explicó que nadie enseña a los seres humanos a controlar el estrés, el principal alterante de la salud y que el yoga ayuda a reducir sus niveles “el yoga nos da herramientas maravillosas para aprender a mejorar tu vida, a usar las capacidades que tiene nuestro cuerpo, aprender a respirar correctamente, mejora la circulación, mejora la vitalidad, también te ayuda a dormir profundamente, todo esto, gracias a el movimiento físico que se hace”.
La también instructora, añadió, que conforme ha ido avanzando el tiempo, se han implementado diferentes tipos de yoga, “existen yogas relacionadas con el tema espiritual que van con el canto de mantras; el hatha yoga, que significa el sol y la luna, busca el equilibrio del cuerpo físico, porque necesitas un equilibrio físico para entrar a la meditación, entonces son como diferentes acercamientos para llegar al equilibrio del cuerpo, el silencio de la mente, el equilibrio emocional, etc”.
Sobre las posturas dijo “los nombres están inspirados en la naturaleza, porque nosotros somos un microcosmo del macrocosmo, hay posturas muy sencillas como el árbol, la cobra, el perro boca abajo, que te ayudan a equilibrar una parte del cuerpo, otras trabajan con los órganos, para fortalecer piernas y brazos”.
RECOMENDACIONES
Domínguez recomienda a todas aquellas personas que tienen ganas de practicar yoga, primero se propongan tener una disciplina e inicien respirando profundamente, ir con ropa cómoda y hacer posturas fáciles, cambiar los hábitos alimenticios los deja al último, ya que conforme a la práctica conocerás más a tu cuerpo y lo alimentarás con lo que realmente necesita, “yo recomiendo que primero practiquen el yoga y después se enfoquen en la alimentación, empieza aprendiendo a respirar, esa es la clave para tener una buena salud, haz posturas simples, el yoga tiene que ver con todos los aspectos de tu vida, como te relacionas con lo que te rodea”, comentó.
También recomendó que la práctica es suficiente con dos veces a la semana “me gustaría que la gente supiera que más allá de la postura, practicar yoga es empezar a desarrollar un hábito de todos los días, porque finalmente es una herramienta de autoconocimiento”.
16° ENCUENTRO NACIONAL DE YOGA
Es la celebración de yoga más importante de México que reúne a maestros y personas de todas las edades sin importar su nivel de práctica.
Este año se realizará del 8 al 10 de noviembre en el hotel Hilton Reforma “me encanta ver que las nuevas generaciones se acerquen, he sentido un boom desde los últimos dos años, de ver que hay muchos millennials metidos en el yoga, con muchas ganas de aprender y con sed de conectar”, mencionó Ana Paula.
Año con año el objetivo principal del encuentro es compartir el linaje del yoga tradicional como una filosofía de vida, en esta edición el propósito es transmitir como la práctica diaria te restaura a nivel emocional, físico y mental produciendo un cambio más profundo en los valores, motivaciones, actitudes y hábitos.
“Es un evento gratuitito, habrá un yogatox donde vamos a tener platicas de 18 mins. todo el día con distintos maestros, los más importantes en México, que van a hablar sobre el yoga, es como compartir que hay detrás de la disciplina”.
También contará con un espacio exclusivo para los niños, "es un evento para toda la familia, no le tengan miedo, es un estilo de vida para todos y de práctica diaria", concluyó.
CONÓCELA
A los siete años tuvo su primer acercamiento con la disciplina, gracias a que su mamá la llevó a una clase.
El yoga le ha ayudado a controlar el estrés y a superar crisis emocionales.
No sale de su casa sin meditar, es algo que a ella la motiva y lo combina con otros ejercicios como pilates y /o cardio.
Es pescetariana, sin embargo, trata de llevar una alimentación vegetariana.
Es autora de los libros Yoga para la felicidad, la salud y otras cosas, El Mapa de la Felicidad, Mamá te quiero Zen, entre otros.
