/ viernes 25 de septiembre de 2020

Silvia Olmedo invita a tomar el control y vencer la ansiedad

Para la doctora en psicología, enfrentar el confinamiento actual puede ser todo un reto

Nada puede ser más desesperante que el miedo a lo desconocido y al riesgo de perderlo todo hasta la propia vida, esto puede llevar a niveles de ansiedad extremos que es necesario aprender a controlar para no caer en un serio problema de salud.

Así lo explica la doctora en psicología Silvia Olmedo quien describe los pasos a seguir para enfrentar diferentes situaciones que ponen en jaque nuestra estabilidad emocional, sobre todo en esta época de confinamiento a causa de la pandemia por coronavirus.

▶️ Mantente informado en nuestro canal de Google Noticias

En su quinto libro titulado A dos pasos de la locura, Olmedo describe diferentes puntos en los que las personas pueden encontrar las herramientas necesarias para conocer más sobre distintos comportamientos y situaciones de conflicto en nuestra vida.

"Tal parece que actualmente lo normal es que estemos mal, vivimos una situación impredecible, llevamos seis meses en confinamiento en medio de algo anormal, por lo que la ansiedad se ha convertido en una respuesta sana de nuestro cuerpo ante una amenaza. Esto puede volverse crónico y convertirse en una enfermedad, en un estado de encierro esa situación de ansiedad se va a volver constante y se convierte en un trastorno y puede detonar otras enfermedades mentales", explica Olmedo.

Habla del miedo que es una respuesta necesaria; el pánico y la fobia pueden ser una respuesta desproporcionada que nos hace más daño. "Esa respuesta a lo que puede pasar cuando no tenemos una sensación de control a nuestra realidad hace que nuestros niveles de ansiedad suban. Pensábamos que éramos dueños de nuestra vida, y de repente todo lo que teníamos alrededor no es nuestro, lo importante es saber que hay cosas que no están en nuestras manos".

Recomienda ser responsables sabiendo que el Covid-19 es muy peligroso para ciertos grupos de edad pero también afecta a jóvenes, "la realidad es que ante situaciones que no podemos predecir, no hay que acelerarnos. Hay cosas que sí podemos hacer para controlar la ansiedad, hay que hacer deporte en casa, el ejercicio es el detonante de unos químicos que te quitan la ansiedad y te suben tu capacidad de saborear la vida, si tú no tienes movimiento aunque seas la persona más positiva no podrás sentirte bien, además hay que quitarse los azúcares antes de las cinco de la tarde para que puedas dormir adecuadamente y así reducir los niveles de angustia; cuando no duermes bien estás en un estado de amargura. Además hay que comer proteínas y fuera dispositivos digitales antes de dormir, la luz del celular nuestro cerebro la toma como si fuera de día y no podremos conciliar el sueño".

Al regresar a la Nueva Normalidad la experta recomienda definir un proyecto de vida diseñado para ser felices que con cuidado y responsabilidad, podemos adaptarnos a la reactivación.

"Aunque se acabe la cuarentena hay que hacer un plan que permita mantener un orden dentro de nuestra vida. Mi burbuja tiene que estar controlada, para mí todo esto ha sido muy doloroso pero me siento mejor preparada, ha sido de los mejores aprendizajes, así es la magia de lo impredecible", dijo.

Es necesario apoyar a quienes padecen la enfermedad del coronavirus.

"Cuando alguien tiene el virus lo primero es hacerle sentir que aunque tenga que estar aislado no está solo, es la oportunidad para decir cosas que salen de nuestro corazón, es muy importante mantener la comunicación con ellos".





Te recomendamos el podcast ⬇️

Apple Podcasts

Google Podcasts

Spotify

Acast

Deezer

Nada puede ser más desesperante que el miedo a lo desconocido y al riesgo de perderlo todo hasta la propia vida, esto puede llevar a niveles de ansiedad extremos que es necesario aprender a controlar para no caer en un serio problema de salud.

Así lo explica la doctora en psicología Silvia Olmedo quien describe los pasos a seguir para enfrentar diferentes situaciones que ponen en jaque nuestra estabilidad emocional, sobre todo en esta época de confinamiento a causa de la pandemia por coronavirus.

▶️ Mantente informado en nuestro canal de Google Noticias

En su quinto libro titulado A dos pasos de la locura, Olmedo describe diferentes puntos en los que las personas pueden encontrar las herramientas necesarias para conocer más sobre distintos comportamientos y situaciones de conflicto en nuestra vida.

"Tal parece que actualmente lo normal es que estemos mal, vivimos una situación impredecible, llevamos seis meses en confinamiento en medio de algo anormal, por lo que la ansiedad se ha convertido en una respuesta sana de nuestro cuerpo ante una amenaza. Esto puede volverse crónico y convertirse en una enfermedad, en un estado de encierro esa situación de ansiedad se va a volver constante y se convierte en un trastorno y puede detonar otras enfermedades mentales", explica Olmedo.

Habla del miedo que es una respuesta necesaria; el pánico y la fobia pueden ser una respuesta desproporcionada que nos hace más daño. "Esa respuesta a lo que puede pasar cuando no tenemos una sensación de control a nuestra realidad hace que nuestros niveles de ansiedad suban. Pensábamos que éramos dueños de nuestra vida, y de repente todo lo que teníamos alrededor no es nuestro, lo importante es saber que hay cosas que no están en nuestras manos".

Recomienda ser responsables sabiendo que el Covid-19 es muy peligroso para ciertos grupos de edad pero también afecta a jóvenes, "la realidad es que ante situaciones que no podemos predecir, no hay que acelerarnos. Hay cosas que sí podemos hacer para controlar la ansiedad, hay que hacer deporte en casa, el ejercicio es el detonante de unos químicos que te quitan la ansiedad y te suben tu capacidad de saborear la vida, si tú no tienes movimiento aunque seas la persona más positiva no podrás sentirte bien, además hay que quitarse los azúcares antes de las cinco de la tarde para que puedas dormir adecuadamente y así reducir los niveles de angustia; cuando no duermes bien estás en un estado de amargura. Además hay que comer proteínas y fuera dispositivos digitales antes de dormir, la luz del celular nuestro cerebro la toma como si fuera de día y no podremos conciliar el sueño".

Al regresar a la Nueva Normalidad la experta recomienda definir un proyecto de vida diseñado para ser felices que con cuidado y responsabilidad, podemos adaptarnos a la reactivación.

"Aunque se acabe la cuarentena hay que hacer un plan que permita mantener un orden dentro de nuestra vida. Mi burbuja tiene que estar controlada, para mí todo esto ha sido muy doloroso pero me siento mejor preparada, ha sido de los mejores aprendizajes, así es la magia de lo impredecible", dijo.

Es necesario apoyar a quienes padecen la enfermedad del coronavirus.

"Cuando alguien tiene el virus lo primero es hacerle sentir que aunque tenga que estar aislado no está solo, es la oportunidad para decir cosas que salen de nuestro corazón, es muy importante mantener la comunicación con ellos".





Te recomendamos el podcast ⬇️

Apple Podcasts

Google Podcasts

Spotify

Acast

Deezer

Política

Ellos son los candidatos a la gubernatura de NL más gastalones

Cuando quedan faltan 22 días de proselitismo, el aspirante Fernando Larrazabal, aventaja a sus seis contrincantes con un gasto de campaña de 29.5 millones de pesos hasta este martes

CDMX

Rechaza SAF exclusividad con Hidrosina para patrullas de SSC

El gobierno capitalino tiene proyectado este año un ahorro de 112 millones de pesos en recargas de combustible para la SSC

Sociedad

Por sequía en Tamaulipas, bomberos recurren a las lagunas

Las corporaciones de emergencia ya solicitan los permisos correspondientes para estar preparados ante cualquier siniestro

Finanzas

#Data | Se disparan las reservas probadas de litio en el mundo

Sólo en la última década las reservas probadas de litio en el mundo han crecido 237%

Finanzas

Congreso de EU llama a cuentas a GM por México

Acusan que hubo presión durante la votación de los trabajadores de la planta de Silao para legitimar el CCT

CDMX

Seguro del Metro aún no llega a víctimas

La póliza de GMX Seguros todavía no se activa para indemnizar a las familias de los 26 fallecidos en la Línea 12

CDMX

Rechaza SAF exclusividad con Hidrosina para patrullas de SSC

El gobierno capitalino tiene proyectado este año un ahorro de 112 millones de pesos en recargas de combustible para la SSC

Gossip

Regresa Lupin y segunda temporada se estrena en junio

La serie protagonizada por Omar Sy anunció que volverá a la pantalla de Netflix a partir del 11 de junio, meses antes de lo previsto

Gossip

Se renuevan los Globos de Oro ante acusaciones de corrupción

Tom Cruise, dijo que devolverá los tres Globos de Oro que ha recibido