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La importancia del sueño | Salud | Jonatan Escobar

  • Salud: Dr. Jonatan Escobar

Las horas de sueño son sumamente relevantes e importantes, pues es un descanso físico que requieren casi todos los organismos pluricelulares para reabastecer su fuente de energía, empleada durante el transcurso del día, los mecanismos del sueño no se conocen del todo, si bien sabemos que es el hipotálamo en su región lateral uno de los que principalmente coordina los ciclos de sueño y vigilia, el dormir es una necesidad básica e indispensable en términos fisiológicos.

Seguramente usted, querido lector, por alguna razón ha experimentado lo que es el no haber dormido la noche anterior y por lo tanto encontrarse desvelado, es una sensación por lo demás desagradable que causa múltiples estragos, dentro de ellos irritabilidad y dificultad para concentrarse, es un hecho y existe evidencia científica al respecte de que el no dormir altera significativamente la censo-percepción y capacidad para pensar, abstraer e interpretar el entorno, sin embargo, ¿Por qué sucede lo anterior?, ¿Por qué el no dormir es tan perjudicial? Si bien ya lo comentaba renglones arriba que al momento actual la fisiología del sueño no está del todo dilucidada por la medicina moderna, sin embargo, se ha descubierto un hecho interesante, el cerebro y demás apartados del sistema nervioso central se encuentran aislados del resto de la circulación sanguínea por medio de la barrera hematoencefálica. Lo anterior resulta indispensable, ya que el ambiente bioquímico y molecular debe permanecer constante dentro del sistema nervioso central para asegurar su correcta función, a partir de las 2:00 a.m. si una persona continua despierta se ha notado que dicha barrera hematoencefálica comienza a tornarse permeable, permitiendo que componentes sanguíneos dentro de ellos algunos tóxicos como la urea ingresen al sistema nervioso central, en resumen, dicha barrera que funciona como un guardián de nuestro cerebro a las 2:00 am comienza a perder efectividad, y componentes sanguíneos no aptos circulan transitoriamente dentro del cerebro, lo cual, sin duda alguna, resulta perjudicial para el mismo, como tal no es raro que después de que el cerebro fue expuesto a un ambiente por lo demás tóxico al día siguiente manifieste algunas consecuencias como las ya comentadas, irritabilidad y dificultad acusada para centrar y dirigir la atención.

EL NO dormir altera significativamente la censopercepción y capacidad para pensar.

EL NO dormir altera significativamente la censopercepción y capacidad para pensar.

En el párrafo previo, a grandes rasgos he intentado explicar por qué es sumamente importante dormir, pues de alguna manera, al hacerlo, protegemos y aseguramos el correcto funcionamiento de nuestro sistema nervioso central.

Luego entonces aquí cabría la pregunta ¿cuántas horas resulta adecuado dormir como mínimo?, en general se sabe que entre ocho y nueve horas continuas de sueño al día serían lo ideal, sin embargo con el estilo de vida actual, lo anterior es sumamente difícil de llevar a cabo, así que podemos decir que el punto crítico de sueño estriba en aproximadamente cuatro horas, pues son las horas de sueño que requiere la córnea que es la capa más superficial de nuestro globo ocular para regenerarse, ya que la misma durante el transcurso del día se deshidrata y pierde algunas de sus propiedades estructurales, requiriendo del sueño para volver a regenerarse. De tal suerte que cuando estamos muy cansado y disponemos de muy poco tiempo para dormir, pensar que con una hora de sueño es suficiente, la realidad es que no es así, ya que nuestro organismo requiere de determinadas horas de sueño para por así decirlo “restaurarse”.

Si bien he comentado a groso modo la problemática que acarrea el no dormir, sin embargo, lo anterior se resuelve fácilmente durmiendo, un escenario diferente sería el de la persona que no duerme porque no logra conciliar el sueño, como en el caso del insomnio, entonces esta persona simultáneamente presenta dos problemas, tanto el insomnio, como los estragos en la salud condicionados por el mismo, ya he comentado que actualmente no conocemos en su totalidad la fisiología del sueño, es algo sumamente sofisticado presente de forma constante en la mayoría de las especies, los problemas del sueño requieren de la atención por parte del médico especialista en el ramo, que bien puede ser un psiquiatra o neurólogo, con formación adicional en trastornos del sueño.

Querido lector si usted atraviesa con problemas del sueño será fundamental que a la brevedad acuda con su médico de cabecera para que le oriente al respecto, para mayor información me puede contactar al correo bioplutarco01@hotmail.com o al Facebook Jonatan Escobar.