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Los beneficios del ejercicio

  • Salud: Dr. Jonatan Escobar

  • Dr. Jonatan Escobar

Los beneficios del ejercicio y la actividad física son innumerables. En primera instancia mejoran significativamente la estética de aquel que practica de manera constante algún deporte, pues el cuerpo se tonifica y adopta una figura más armónica, que resulta atractivo a la vista de los demás, porque un cuerpo trabajado y en óptimas condiciones se traduce en salud y bienestar, algo que el sexo opuesto de alguna manera interpreta como una pareja idónea para procrear; lo mismo acontece con el resto de los organismos superiores. En el caso de algunas aves, el plumaje colorido de algunos machos es un fuerte incentivo para atraer a las hembras de su especie; mientras más colorido sea el plumaje mayores serán sus probabilidades de reproducirse, la intensidad del color en el plumaje de los machos les indica a las hembras qué tan saludable se encuentra el macho en ese momento; dicho plumaje es un indicador indirecto de su estado de salud y bienestar. De alguna manera la naturaleza se las ingenia para que identifiquemos a los mejores candidatos para procrear; en el caso de los seres humanos nuestro sistema de socialización e interacción resulta tan complejo, que evidentemente a la hora de encontrar pareja no solo el físico interviene como variable, otras muchas circunstancias determinan que dos personas establezcan un vínculo, sin embargo, el físico siempre suele ocupar un papel importante; sin continuar desviándonos del tema inicial otro de los importantes beneficios del ejercicio constante y la disciplina física, es que mejoran significativamente el sistema inmune y de defensa de los organismos; de alguna manera el ejercicio favorece a que el sistema inmunológico sea más eficaz, por otro lado favorece los fenómenos de mineralización de los huesos, haciendo estos últimos más fuertes y sólidos; otro de los importantes beneficios del ejercicio físico es que favorece la producción endógena en el cerebro de algunas sustancias que producen bienestar y relajación, es decir, el ejercicio funge como un antidepresivo natural.

Para llevar a cabo una adecuada rutina de ejercicio, ya sea en el hogar, por nuestra propia cuenta o con la participación de algún entrenador certificado, se deben de considerar varias cosas; el ejercicio por sí solo no acarrea los beneficios que ya hemos comentado, se requiere de una dieta rica en nutrimientos que reabastezca las calorías que se queman durante el ejercicio, al tiempo que aporte los nutrimientos necesarios para que el cuerpo aproveche al máximo la rutina física, y el incremento en la masa muscular y quema de grasa acontezcan; por otro lado se requiere de un reposo adecuado para permitir al organismo recuperarse plenamente, ya que aunque indiscutiblemente es benéfico, una rutina constante de ejercicio físico impone una fuerte carga al organismo que en caso de no poseer un adecuado reposo y aporte de nutrimientos, se someterá a un estrés adicional que puede perjudicar en lugar de beneficiar. Existen individuos que realizan actividad física extenuante y dietas estrictas con la finalidad de acelerar la pérdida de peso, tales circunstancias pueden dar lugar a casos graves de insuficiencia renal, o bien instancias menos severas como el conocido golpe
de calor.

A saber, si usted querido lector está interesado en iniciar algún tipo de actividad física con la finalidad de obtener los múltiples beneficios que ese hábito acarrea, debe de considerar que requiere de disciplina para adquirir constancia, dado que los cambios físicos son paulatinos muchos se desesperan y optan por abandonar el ejercicio, ya que este último requiere de tiempo y esfuerzo; entonces, si no hay constancia, decisión, disciplina y paciencia, el fracaso y abandono son la regla, aunado a lo anterior como ya se comentó, un adecuado reposo acompañado de una dieta balanceada son indispensables.
Para mayor información quedo a sus órdenes al correo bioplutarco01@hotmail.com o al Facebook Jonatan Escobar.