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Medidas preventivas para el invierno

  • Salud: Dr. Jonatan Escobar

Nos encontramos inmersos en la temporada invernal donde el clima se torna más frío y con ello pueden acontecer diversas enfermedades fundamentalmente confinadas al aparato respiratorio como resfriados o infecciones bacterianas del tracto respiratorio superior.

Tradicionalmente en éstas fechas suelo emitir algunas recomendaciones ante tales situaciones y en ésta ocasión no será la excepción comenzare argumentando que los individuos más vulnerables a enfermar en éstas épocas desde luego son los extremos de la vida, es decir niños y ancianos, sin embargo la población adulta y los jóvenes no quedan exentos de contraer alguna enfermedad en éstas fechas, por lo que acatar determinadas recomendaciones básicas y sencillas puede prevenir el enfermarnos, considerando que enfermarse acarrea múltiples consecuencias desde atravesar por un mal rato con dolor físico y fatiga, hasta absentismo escolar y laboral por enfermedad. En realidad todos odiamos enfermarnos porque a su vez implica en determinados casos acudir al médico y en ocasiones invertir en medicamentos, por lo que los métodos preventivos para evitar la enfermedad resultan ser un recurso invaluable, comenzaré señalando lo más importante al respecto o cual consiste en alimentarnos correctamente, ingerir frutas que son importantes complejos vitamínicos y verduras las cuales resultan ser una fuente importante de minerales, entre otros micronutrientes.

Las proteínas aunque deben de ser consumidas en menor cantidad que las anteriores resultan relevantes en el plato del buen comer, favorecen la regeneración de tejidos y los mantienen saludables, los carbohidratos por su parte representan una fuente importante de energía de los cuales no se debe de abusar, sin embargo resultan ser un componente esencial en la dieta diaria, para todos los alimentos señalados existen ciertas proporciones que se deben de ingerir al día, a excepción de las verduras las cuales se pueden consumir a libre demanda ya que aportan pocas calorías al organismo al tiempo que suministran importantesnutrimentos al mismo.

Aunado a la alimentación para evitar enfermedades debemos evitar exponernos a cambios bruscos de temperatura, principalmente no exponernos a climas fríos por lo que mantenernos bien abrigados ésta temporada debe de convertirse en un hábito, ya en columnas previas he comentado como el frio en cierta manera favorece que las defensas del organismo se desplacen con lo que algunos virus y bacterias oportunistas aprovechan para invadir, colonizar y causar infecciones, la siguiente medida sería el realizar actividad física de forma regular lo que ayuda a mantener el sistema inmunológico indemne, funge como antidepresivo natural, oxigena al organismo y mantiene saludable al sistema cardiovascular.

El siguiente hábito o medida a adoptar sería mantener hábitos de higiene y limpieza estrictos, como un adecuado lavado de manos de forma frecuente, cambios frecuentes de ropas de cama, aseo personal continuo y evitar establecimientos concurridos o congestionados de personas con la finalidad de evitar la exposición y propagación de virus y bacterias del ambiente, finalmente ante cualquier síntoma de enfermedad acudir invariablemente con su médico de cabecera antes de auto-medicarse con la finalidad de que se establezca un diagnóstico correcto y por ende se indique el tratamiento adecuado para la pronta resolución de la enfermedad.

Lo anterior es un breve listado de recomendaciones obvias y sencillas que sin embargo pueden librarnos de padecer una incómoda enfermedad y así poder disfrutar de la temporada en completa salud en compañía de nuestros seres queridos, para mayor información quedo a sus órdenes al correo bioplutarco01@hotmail.com o al Facebook Jonatan Escobar.