/ martes 31 de marzo de 2020

[Podcast] Aderezo | 10 pasos para sobrellevar el #QuédateEnCasa, y hasta disfrutarlo

Consejos que lograrán pasar tiempo productivo y tranquilo

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Estar en casa por tanto tiempo afecta la vida diaria de muchas personas y potencialmente la salud mental, por eso, esta entrega de Comer Limpio, el podcast de Aderezo, la health coach, Ana Riga nos compartió 10 consejos para mantenernos sanos en todos los niveles.

“Se ha demostrado que la salud de nuestro intestino, de nuestro cerebro y de nuestro sistema inmune está íntimamente relacionada”, nos dice esta edición.

Toma nota y escucha a detalle cada punto:


1.- Nuestra manera de pensar es importe. Hay que consumir buena información; incluso, con libros como “El poder del ahora”, una herramienta que nos hará pensar en el presente, en el día a día y vivir en un estado de mayor paz.


2.- La dieta. Es normal que tengamos antojos, nuestro cerebro se regocija cuando le damos azúcar, pero lo mejor es cambiarla por azúcares naturales como las que tienen las frutas.


3.- El sueño: Al trabajar desde casa a todos nos cambia la rutina, pero es muy importante fijar nuestra hora de dormir; el proceso del sueño es reparador, es cuando el sistema se depura de toxinas.


4.- Tomar conciencia de lo que decimos: Pensar qué es lo que queremos contagiar durante esta pandemia; estar muy conscientes de los pensamientos tenemos y que transmitimos.


5.- Estado de ánimo: Es momento de descubrir cosas de nosotros y cavar profundo hacia el interior; hacer una introspección en nuestra mejor versión.


6.- Consumo de información: Evalúa lo que estamos viendo en redes sociales, televisión o series y hacer una depuración de lo que nos pueda generar histeria colectiva. Usar la tecnología nuestro favor.


7.- Hacer ejercicio: La actividad física favorece la producción de las hormonas de la felicidad, no es necesario hacer rutinas muy complejas.

8.- Dónde gastamos nuestra energía: Por ejemplo, ordenar nuestra casa. Limpiar y arreglar tu espacio, ordena y relaja la mente.


9.- El tiempo está a nuestro favor: Utiliza todo este tiempo para hacer cambios que beneficien a tu mente y salud.


10.-Enfoque en positivo. No ver a partir de la escasez y de lo que no tienes, sino a partir de la abundancia que sí hay y la abundancia que hoy tenemos es el tiempo.


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Estar en casa por tanto tiempo afecta la vida diaria de muchas personas y potencialmente la salud mental, por eso, esta entrega de Comer Limpio, el podcast de Aderezo, la health coach, Ana Riga nos compartió 10 consejos para mantenernos sanos en todos los niveles.

“Se ha demostrado que la salud de nuestro intestino, de nuestro cerebro y de nuestro sistema inmune está íntimamente relacionada”, nos dice esta edición.

Toma nota y escucha a detalle cada punto:


1.- Nuestra manera de pensar es importe. Hay que consumir buena información; incluso, con libros como “El poder del ahora”, una herramienta que nos hará pensar en el presente, en el día a día y vivir en un estado de mayor paz.


2.- La dieta. Es normal que tengamos antojos, nuestro cerebro se regocija cuando le damos azúcar, pero lo mejor es cambiarla por azúcares naturales como las que tienen las frutas.


3.- El sueño: Al trabajar desde casa a todos nos cambia la rutina, pero es muy importante fijar nuestra hora de dormir; el proceso del sueño es reparador, es cuando el sistema se depura de toxinas.


4.- Tomar conciencia de lo que decimos: Pensar qué es lo que queremos contagiar durante esta pandemia; estar muy conscientes de los pensamientos tenemos y que transmitimos.


5.- Estado de ánimo: Es momento de descubrir cosas de nosotros y cavar profundo hacia el interior; hacer una introspección en nuestra mejor versión.


6.- Consumo de información: Evalúa lo que estamos viendo en redes sociales, televisión o series y hacer una depuración de lo que nos pueda generar histeria colectiva. Usar la tecnología nuestro favor.


7.- Hacer ejercicio: La actividad física favorece la producción de las hormonas de la felicidad, no es necesario hacer rutinas muy complejas.

8.- Dónde gastamos nuestra energía: Por ejemplo, ordenar nuestra casa. Limpiar y arreglar tu espacio, ordena y relaja la mente.


9.- El tiempo está a nuestro favor: Utiliza todo este tiempo para hacer cambios que beneficien a tu mente y salud.


10.-Enfoque en positivo. No ver a partir de la escasez y de lo que no tienes, sino a partir de la abundancia que sí hay y la abundancia que hoy tenemos es el tiempo.


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