/ domingo 19 de marzo de 2017

Una guía para tranquilizar el alma

Roberto Rondero

¿Sufre de caos doméstico? He aquí “1, 2, 3, ¡Respira!”(Ediciones B, 235 páginas), un libro imprescindible para calmarlas aguas, una guía para prevenir, desde el mindfulness, no sololas pataletas de nuestros hijos sino también las nuestras, escritopor la trabajadora social clínica, escritora y madre CarlaNaumburg (“Parenting in the Present Moment”).

Escrito para niños de tres a 10 años, “1, 2, 3,¡Respira!” ofrece soluciones reales para ayudar a los padres y asus hijos, a gestionar de forma consciente los retos diarios, através de divertidos juegos, actividades y ejercicioes quecontiene.

NO PERDER LA COMPOSTURA

Para Susan Kaiser Greenland, autora de “The Mindful Child” ycofundador de Inner Kids, “este libro es un regalo a los padressumamente atractivo y fácil de comprender, que ofrece formassencillas y, al mismo tiempo, significativas de activar elmindfulness personalmente y con los niños”:

Por su parte, Hunter Clarke-Fields, licenciada en arte,profesora de yoga y fundador de Hunter Yoga, opina así: “Es unlibro claro, serio y divertido. Este libro sincero y maravillosonos ofrece maneras de incorporar el milagro del mindfulness anuestra familia. ¡Un libro que puede cambiar tu vida!”.

Dividido en dos partes, “Adoptar una actitud mentalconsciente” y “Compartir el mindfulness con vuestro hijo”, en“1, 2, 3, ¡Respira!”.

“El mindfulness o atención plena –explica la autora- es unestado mental, y nuestros hijos solo podrán alcanzarlo por símismos. Cuando tomen conciencia de esto, se convertirá en unapráctica muy valiosa para ellos. “Curiosamente, es probable querealices alguna actividad con tu hijo y que, mientras tanto, sumente esté en otra parte, en cualquier lugar menos el aquí yahora. No importa. No te rindas y sigue ofreciéndole oportunidadespara desarrollar su atención plena.

De acuerdo con Naumburg, “es importante tener presente que elmindfulness y las actividades relacionadas nunca deben plantearsecomo un castigo. La práctica del mindfulness puede producirgrandes resultados en un breve período de tiempo. En un mundoideal, todos seríamos plenamente consciente continuamente, pero larealidad es que la mayoría no criamos a nuestros hijos en unmonasterio zen.

“El mindfulness es como los músculos: cuanto más los usemos,más vigorosos se harán. Mientras ayudamos a nuestros hijos afortalecer esos músculos, respirar conscientemente les ayudará atranquilizarse, averiguar qué está pasando, qué necesitan ydecidir qué hacer a continuación”:

La mayoría de los ejercicios y actividades que se proponen eneste libro puede realizarse en pocos minutos, de preferenciasiempre los padres junto con los hijos.

Roberto Rondero

¿Sufre de caos doméstico? He aquí “1, 2, 3, ¡Respira!”(Ediciones B, 235 páginas), un libro imprescindible para calmarlas aguas, una guía para prevenir, desde el mindfulness, no sololas pataletas de nuestros hijos sino también las nuestras, escritopor la trabajadora social clínica, escritora y madre CarlaNaumburg (“Parenting in the Present Moment”).

Escrito para niños de tres a 10 años, “1, 2, 3,¡Respira!” ofrece soluciones reales para ayudar a los padres y asus hijos, a gestionar de forma consciente los retos diarios, através de divertidos juegos, actividades y ejercicioes quecontiene.

NO PERDER LA COMPOSTURA

Para Susan Kaiser Greenland, autora de “The Mindful Child” ycofundador de Inner Kids, “este libro es un regalo a los padressumamente atractivo y fácil de comprender, que ofrece formassencillas y, al mismo tiempo, significativas de activar elmindfulness personalmente y con los niños”:

Por su parte, Hunter Clarke-Fields, licenciada en arte,profesora de yoga y fundador de Hunter Yoga, opina así: “Es unlibro claro, serio y divertido. Este libro sincero y maravillosonos ofrece maneras de incorporar el milagro del mindfulness anuestra familia. ¡Un libro que puede cambiar tu vida!”.

Dividido en dos partes, “Adoptar una actitud mentalconsciente” y “Compartir el mindfulness con vuestro hijo”, en“1, 2, 3, ¡Respira!”.

“El mindfulness o atención plena –explica la autora- es unestado mental, y nuestros hijos solo podrán alcanzarlo por símismos. Cuando tomen conciencia de esto, se convertirá en unapráctica muy valiosa para ellos. “Curiosamente, es probable querealices alguna actividad con tu hijo y que, mientras tanto, sumente esté en otra parte, en cualquier lugar menos el aquí yahora. No importa. No te rindas y sigue ofreciéndole oportunidadespara desarrollar su atención plena.

De acuerdo con Naumburg, “es importante tener presente que elmindfulness y las actividades relacionadas nunca deben plantearsecomo un castigo. La práctica del mindfulness puede producirgrandes resultados en un breve período de tiempo. En un mundoideal, todos seríamos plenamente consciente continuamente, pero larealidad es que la mayoría no criamos a nuestros hijos en unmonasterio zen.

“El mindfulness es como los músculos: cuanto más los usemos,más vigorosos se harán. Mientras ayudamos a nuestros hijos afortalecer esos músculos, respirar conscientemente les ayudará atranquilizarse, averiguar qué está pasando, qué necesitan ydecidir qué hacer a continuación”:

La mayoría de los ejercicios y actividades que se proponen eneste libro puede realizarse en pocos minutos, de preferenciasiempre los padres junto con los hijos.

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