/ domingo 19 de marzo de 2017

¿Sufres de calambres? Descubre estos alimentos que te ayudan a combatirlos

México.- Acelgas, frijoles, ciruela pasa, plátano y elaguacate, entre otros alimentos, ayudan a disminuir lascontracciones o espasmos musculares súbitos y dolorosos causadospor deficiencia vitamínica y mineral, conocidos comocalambres.

Dichos espasmos son contracciones repentinas e involuntarias queocurren en los músculos y aparecen, por lo general, en piernas ypies aunque también pueden afectar brazos, manos o abdomen.

De acuerdo con la Secretaría de Salud, loscalambres provocan que el músculo se tensione y no se relaje,además de que se asocian a la sobrecarga o lesión de éste.

Ante estos padecimientos, una de las recomendaciones de losespecialistas del sector salud es que, al momento en que sepresenta un calambre, se suspenda toda actividad y se haga unestiramiento, además de dar masaje al músculo afectado.La dependencia aconsejó realizar ejercicios deestiramiento al menos tres veces al día y antes de dormir;ejercitar los pies y las piernas con regularidad y mantenersehidratado sobre todo al hacer actividad física.Lee también | 

Además, utilizar calzado cómodo que brinde un apoyo adecuado eingerir alimentos ricos en potasio.

Es muy importante consultar al médico cuando los calambres sonfuertes y no desaparecen con el estiramiento sino que, alcontrario, reaparecen y duran mucho tiempo.

/amg

México.- Acelgas, frijoles, ciruela pasa, plátano y elaguacate, entre otros alimentos, ayudan a disminuir lascontracciones o espasmos musculares súbitos y dolorosos causadospor deficiencia vitamínica y mineral, conocidos comocalambres.

Dichos espasmos son contracciones repentinas e involuntarias queocurren en los músculos y aparecen, por lo general, en piernas ypies aunque también pueden afectar brazos, manos o abdomen.

De acuerdo con la Secretaría de Salud, loscalambres provocan que el músculo se tensione y no se relaje,además de que se asocian a la sobrecarga o lesión de éste.

Ante estos padecimientos, una de las recomendaciones de losespecialistas del sector salud es que, al momento en que sepresenta un calambre, se suspenda toda actividad y se haga unestiramiento, además de dar masaje al músculo afectado.La dependencia aconsejó realizar ejercicios deestiramiento al menos tres veces al día y antes de dormir;ejercitar los pies y las piernas con regularidad y mantenersehidratado sobre todo al hacer actividad física.Lee también | 

Además, utilizar calzado cómodo que brinde un apoyo adecuado eingerir alimentos ricos en potasio.

Es muy importante consultar al médico cuando los calambres sonfuertes y no desaparecen con el estiramiento sino que, alcontrario, reaparecen y duran mucho tiempo.

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