México.- Acelgas, frijoles, ciruela pasa, plátano y elaguacate, entre otros alimentos, ayudan a disminuir lascontracciones o espasmos musculares súbitos y dolorosos causadospor deficiencia vitamínica y mineral, conocidos comocalambres.
Dichos espasmos son contracciones repentinas e involuntarias queocurren en los músculos y aparecen, por lo general, en piernas ypies aunque también pueden afectar brazos, manos o abdomen.
De acuerdo con la Secretaría de Salud, loscalambres provocan que el músculo se tensione y no se relaje,además de que se asocian a la sobrecarga o lesión de éste.
Ante estos padecimientos, una de las recomendaciones de losespecialistas del sector salud es que, al momento en que sepresenta un calambre, se suspenda toda actividad y se haga unestiramiento, además de dar masaje al músculo afectado.La dependencia aconsejó realizar ejercicios deestiramiento al menos tres veces al día y antes de dormir;ejercitar los pies y las piernas con regularidad y mantenersehidratado sobre todo al hacer actividad física.Lee también |
Además, utilizar calzado cómodo que brinde un apoyo adecuado eingerir alimentos ricos en potasio.
Es muy importante consultar al médico cuando los calambres sonfuertes y no desaparecen con el estiramiento sino que, alcontrario, reaparecen y duran mucho tiempo.
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