/ miércoles 29 de noviembre de 2017

¿Cómo no volverte loca en un día de trabajo? Dile adiós estrés

Aquí te damos la respuesta para que tengas una jornada más tranquila

Los días de la semana son una vorágine que a veces nos sepulta. Hay días en los que ya nos levantamos con mucha prisa, saltamos unos segundos a la ducha, nos encargamos de que los niños tengan todo lo que les hará falta en la escuela y salimos, pensando mil cosas mientras cerramos la puerta, a veces incluso sin desayunar.

La noche no siempre es mejor. Cuántas veces llegamos rendidos y apenas si nos queda energía para un momento de tranquilidad. Pues bien, malas noticias. Todos lo sabemos, pero los especialistas lo confirman: llevar ese ritmo de vida te arruina.

Consultamos a una experta y su respuesta fue clara. Es fundamental hacer una pausa entre el trabajo y el sueño, tanto por la mañana, antes de salir, como por la noche, antes de irte a la cama. 

Cada uno tiene sus propios tiempos. No existe una regla general sobre cuánto debe durar esa "pausa", pero cada uno sabe muy bien cuánto tiempo necesita parra arrancar o cerrar el día sin estar totalmente estresado. 

Otro detalle no menor es evitar que la mente esté en el trabajo antes de llegar allí. Y no sólo por cuestiones de salud. El rendimiento también es totalmente distinto. Si uno tiene una reunión ni bien llega a la oficina, pero ya antes estuvo lidiando con los primeros asuntos por mail, los ánimos con los que entrará a esa reunión serán totalmente distintos.

Lo mismo sucede a la inversa, en los efectos que tiene el estrés sobre el sueño. A uno le gustará hacer algo de deporte, al otro jugar con los niños y a otro recostarse un rato en el sofá. No hacer nada es difícil, pero hay que intentarlo. Un ratito por día hace muy bien.

/afa

Los días de la semana son una vorágine que a veces nos sepulta. Hay días en los que ya nos levantamos con mucha prisa, saltamos unos segundos a la ducha, nos encargamos de que los niños tengan todo lo que les hará falta en la escuela y salimos, pensando mil cosas mientras cerramos la puerta, a veces incluso sin desayunar.

La noche no siempre es mejor. Cuántas veces llegamos rendidos y apenas si nos queda energía para un momento de tranquilidad. Pues bien, malas noticias. Todos lo sabemos, pero los especialistas lo confirman: llevar ese ritmo de vida te arruina.

Consultamos a una experta y su respuesta fue clara. Es fundamental hacer una pausa entre el trabajo y el sueño, tanto por la mañana, antes de salir, como por la noche, antes de irte a la cama. 

Cada uno tiene sus propios tiempos. No existe una regla general sobre cuánto debe durar esa "pausa", pero cada uno sabe muy bien cuánto tiempo necesita parra arrancar o cerrar el día sin estar totalmente estresado. 

Otro detalle no menor es evitar que la mente esté en el trabajo antes de llegar allí. Y no sólo por cuestiones de salud. El rendimiento también es totalmente distinto. Si uno tiene una reunión ni bien llega a la oficina, pero ya antes estuvo lidiando con los primeros asuntos por mail, los ánimos con los que entrará a esa reunión serán totalmente distintos.

Lo mismo sucede a la inversa, en los efectos que tiene el estrés sobre el sueño. A uno le gustará hacer algo de deporte, al otro jugar con los niños y a otro recostarse un rato en el sofá. No hacer nada es difícil, pero hay que intentarlo. Un ratito por día hace muy bien.

/afa

Sociedad

[Videos] Aguascalientes sufre ante tremendas inundaciones

Las autoridades piden a la ciudadanía evitar salir de sus hogares

Mundo

Estados Unidos sale del Consejo de Derechos Humanos de la ONU

Este anuncio supone un paso más en la tendencia del Gobierno de Trump a retirarse de foros y acuerdos internacionales

Justicia

Dictan prisión preventiva a exfiscal de Veracruz

Luis Ángel Bravo es acusado de encabezar una red de funcionarios involucrados en desapariciones forzadas

Justicia

Cuatro muertos, 25 detenidos y un herido el saldo de balacera en Avenida Tláhuac

Se les aseguraron cinco armas de fuego de diferentes calibres, el vehículo y 16 motocicletas

Gastronomía

Quintonil y Pujol, restaurantes mexicanos, entre los mejores 15 a nivel mundial

Han subido hasta los puestos 11 y 13, desde el 22 y 20 del año pasado, respectivamente

Justicia

Dictan prisión preventiva a exfiscal de Veracruz

Luis Ángel Bravo es acusado de encabezar una red de funcionarios involucrados en desapariciones forzadas

Sociedad

¡Aguas! que las lluvias en el país seguirán por ondas tropicales 5 y 6

El Servicio Meteorológico Nacional pide a la población extremar precauciones y atender recomendaciones

Futbol

Rusia 2018, el Mundial de las sorpresas

Algunos equipos trabajaron hasta el último segundo para obtener un resultado inesperado

Política

¿Qué culpa tiene Meade de la corrupción en el PRI?: René Juárez

“Ya le pisamos los talones al puntero, y como dice el dicho: caballo que alcanza, gana", aseveró en reunión con la militancia del PRI en el estado de Durango