/ martes 31 de marzo de 2020

Por qué es importante recibir la luz del sol durante el aislamiento

Lo mejor es mantenernos en casa, pero puedes aprovechar los rayos que entran por la ventana; tu salud lo agradecerá

Estar en casa no solo ofrece la oportunidad de mantenernos saludables, nos hace apreciar momentos del día que, de alguna otra manera, no lo haríamos; aspectos tan vitales y sencillos, como el hecho de recibir la luz del sol.

El astro rey es necesario para el desarrollo de plantas, animales y, por supuesto, para el ser humano; de acuerdo con la antropóloga Bonnie Baker, “exponerse a los rayos del sol durante unos 10 minutos al día, sin fines de bronceado, ayuda a absorber mejor sus nutrientes y estimula la producción de vitamina D, que reduce las infecciones de las vías respiratorias superiores y ayuda al sistema inmunológico, además de liberar endorfinas”.

Creative Commons

Además, se cree que la luz natural favorece al metabolismo, y esto a su vez, al estado de ánimo y desempeño; así que considera, dentro de tus actividades cotidianas, asomarte de vez en cuando a la ventana o salir al patio para sentir los rayos solares.

De acuerdo con Muy Interesante, con la luz del sol nuestro cuerpo reacciona así:

Cortisol: baja el nivel de azúcar en la sangre.
Serotonina: controla los impulsos de ira, agresión, sueño, humor y apetito.
Dopamina: contribuye a la motivación, deseo y placer


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Estar en casa no solo ofrece la oportunidad de mantenernos saludables, nos hace apreciar momentos del día que, de alguna otra manera, no lo haríamos; aspectos tan vitales y sencillos, como el hecho de recibir la luz del sol.

El astro rey es necesario para el desarrollo de plantas, animales y, por supuesto, para el ser humano; de acuerdo con la antropóloga Bonnie Baker, “exponerse a los rayos del sol durante unos 10 minutos al día, sin fines de bronceado, ayuda a absorber mejor sus nutrientes y estimula la producción de vitamina D, que reduce las infecciones de las vías respiratorias superiores y ayuda al sistema inmunológico, además de liberar endorfinas”.

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Además, se cree que la luz natural favorece al metabolismo, y esto a su vez, al estado de ánimo y desempeño; así que considera, dentro de tus actividades cotidianas, asomarte de vez en cuando a la ventana o salir al patio para sentir los rayos solares.

De acuerdo con Muy Interesante, con la luz del sol nuestro cuerpo reacciona así:

Cortisol: baja el nivel de azúcar en la sangre.
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