/ martes 31 de marzo de 2020

¿Qué hacer para no sentir ansiedad en esta cuarentena?

Te contamos de pequeñas acciones que pueden contribuir a tu estabilidad emocional


La incertidumbre que puede generar la información sobre el virus del covid 19, el posible contagio y el distanciamiento social, pueden ocasionar lapsos de ansiedad, por eso, es pertinente tomar acción y no dejar que esos sentimientos se apoderen de la estabilidad emocional.

“Debemos estar conscientes de ello, y cuando llegue un pensamiento recurrente, tratar de distraernos con otra cosa”, menciona Claudia Rafful, académica de la Facultad de Psicología (FP) de la UNAM.

Creative Commons

Para equilibrar la sensación, la especialista recomendó hacer ejercicios de relajación y tener una rutina preparada: horarios fijos de trabajo, bañarse a diario, comer a la hora acostumbrada y hacer actividad física.

Si sientes que la ansiedad te rebasa, lo mejor será reducir el número de horas, y en casos extremos, contactar a algún centro de atención, como el Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la UNAM.



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Omny


La incertidumbre que puede generar la información sobre el virus del covid 19, el posible contagio y el distanciamiento social, pueden ocasionar lapsos de ansiedad, por eso, es pertinente tomar acción y no dejar que esos sentimientos se apoderen de la estabilidad emocional.

“Debemos estar conscientes de ello, y cuando llegue un pensamiento recurrente, tratar de distraernos con otra cosa”, menciona Claudia Rafful, académica de la Facultad de Psicología (FP) de la UNAM.

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Para equilibrar la sensación, la especialista recomendó hacer ejercicios de relajación y tener una rutina preparada: horarios fijos de trabajo, bañarse a diario, comer a la hora acostumbrada y hacer actividad física.

Si sientes que la ansiedad te rebasa, lo mejor será reducir el número de horas, y en casos extremos, contactar a algún centro de atención, como el Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la UNAM.



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