/ jueves 11 de junio de 2020

Hidrátate aún estando en casa, te decimos por qué

Es una necesidad vital donde todos los líquidos suman, no solo el agua

Estar hidratadas/os es una necesidad diaria porque nuestro cuerpo se compone en su mayoría de agua. Es tan importante que no importa si estamos expuestos a temperaturas altas, si sudamos o no, incluso si estamos en casa.

Agua es vida

"El cuerpo requiere de agua para mantener sus procesos vitales. Todo nuestro cuerpo y órganos están conformados por algunas moléculas de agua o bien la requieren como transportador de nutrimentos. Mantenernos bien hidratados ayuda a una mejor concentración mental, mejor depuración de toxinas y adecuada hidratación de mucosas", afirmó Mónica Hurtado González, cofundadora de Quiero Saber Salud.

La especialista explicó que existen recomendaciones por peso y por calorías consumidas, también si nos encontramos expuestos a altas temperaturas o realizamos ejercicio; además, la edad, el embarazo y la lactancia influyen de igual manera. Sin embargo, dijo, "el requerimiento diario promedio podría ser de 100 ml por cada 100 calorías".

Consulta tu requerimiento en la siguiente tabla:

Quiero Saber Salud

Todos los líquidos suman

La también nutrióloga y educadora en diabetes detalla que, aunque la recomendación universal siempre será dar prioridad al consumo de agua potable, todos los líquidos suman: "Lo importante es mantenerte hidratada/o con cualquier líquido proveniente del agua potable: sin sabor, con sabor, en caldos, consomés, tés infusiones, cafés, gaseosas, jugos, leche, entre otros"


Sin importar gustos, hidrátate

De acuerdo con Mónica Hurtado, existen opciones para todas las personas y para cada momento:

  • Si te gusta el agua, pero con un toque refrescante: agua mineral con rodajas de limón u hojas de menta.
  • Si prefieres algo más concentrado: agua de jamaica con jengibre.
  • Si dices "necesito burbujas con sabor, pero sin calorías" podemos dar la opción de alguna gaseosa con menor azúcar o sin azúcar, pero con sabor.

En tiempos de Covid-19

Por último, le preguntamos si existe alguna recomendación especial durante la situación de pandemia por Covid-19, y comentó que "una de las recomendaciones internacionales sobre alimentación e hidratación es que debemos mantener un consumo moderado, correcto, variado y suficiente. Debes recordar que todos los líquidos hidratan. Bebe un vaso con agua antes y después de cada tiempo de comida y eso asegura el consumo de 6 a 8 vasos diarios. Todo suma", finalizó.

En el mes del orgullo, te contamos qué es el voguing

¿Horas libres? la hiperproductividad en tiempos de Covid-19

Te recomendamos el podcast ⬇


Estar hidratadas/os es una necesidad diaria porque nuestro cuerpo se compone en su mayoría de agua. Es tan importante que no importa si estamos expuestos a temperaturas altas, si sudamos o no, incluso si estamos en casa.

Agua es vida

"El cuerpo requiere de agua para mantener sus procesos vitales. Todo nuestro cuerpo y órganos están conformados por algunas moléculas de agua o bien la requieren como transportador de nutrimentos. Mantenernos bien hidratados ayuda a una mejor concentración mental, mejor depuración de toxinas y adecuada hidratación de mucosas", afirmó Mónica Hurtado González, cofundadora de Quiero Saber Salud.

La especialista explicó que existen recomendaciones por peso y por calorías consumidas, también si nos encontramos expuestos a altas temperaturas o realizamos ejercicio; además, la edad, el embarazo y la lactancia influyen de igual manera. Sin embargo, dijo, "el requerimiento diario promedio podría ser de 100 ml por cada 100 calorías".

Consulta tu requerimiento en la siguiente tabla:

Quiero Saber Salud

Todos los líquidos suman

La también nutrióloga y educadora en diabetes detalla que, aunque la recomendación universal siempre será dar prioridad al consumo de agua potable, todos los líquidos suman: "Lo importante es mantenerte hidratada/o con cualquier líquido proveniente del agua potable: sin sabor, con sabor, en caldos, consomés, tés infusiones, cafés, gaseosas, jugos, leche, entre otros"


Sin importar gustos, hidrátate

De acuerdo con Mónica Hurtado, existen opciones para todas las personas y para cada momento:

  • Si te gusta el agua, pero con un toque refrescante: agua mineral con rodajas de limón u hojas de menta.
  • Si prefieres algo más concentrado: agua de jamaica con jengibre.
  • Si dices "necesito burbujas con sabor, pero sin calorías" podemos dar la opción de alguna gaseosa con menor azúcar o sin azúcar, pero con sabor.

En tiempos de Covid-19

Por último, le preguntamos si existe alguna recomendación especial durante la situación de pandemia por Covid-19, y comentó que "una de las recomendaciones internacionales sobre alimentación e hidratación es que debemos mantener un consumo moderado, correcto, variado y suficiente. Debes recordar que todos los líquidos hidratan. Bebe un vaso con agua antes y después de cada tiempo de comida y eso asegura el consumo de 6 a 8 vasos diarios. Todo suma", finalizó.

En el mes del orgullo, te contamos qué es el voguing

¿Horas libres? la hiperproductividad en tiempos de Covid-19

Te recomendamos el podcast ⬇


Justicia

Piden investigar a AMLO por presunto financiamiento del partido español Podemos

Según indicaron, esto para llevar a cabo actividades proselitistas durante la recién terminada campaña electoral 2020-2021

Finanzas

C3ntro Telecom despliega 700 km de fibra óptica en el país

El despliegue de esta red se hará en la Ciudad de México, Monterrey, Morelia, Guadalajara, Tijuana y Quintana Roo

Política

TEPJF multa a Morena por apropiarse de campaña de vacunación contra Covid-19

Las y los magistrados confirmaron que Morena cometió una infracción al difundir el 20 de marzo de 2021, a través de Twitter, un mensaje alusivo a la campaña

Futbol

"A Maradona lo mataron", dice abogado de enfermera

Dahiana Madrid es sospechosa de homicidio junto a otros seis miembros del equipo médico que atendía al exfutbolista

Mundo

Policía de Hong Kong allana diario Apple Daily "por conspirar con un país extranjero"

La policía también detuvo a cinco ejecutivos, incluido su jefe de redacción Ryan Law

Sociedad

Posible nueva cepa eleva contagios de Covid-19 en Sonora

Se trabaja en coordinación con autoridades municipales para contener el brote

OMG!

Esposa de Emir Pabón se encuentra en terapia intensiva tras accidente en Houston

La empresa S. K. Ripstein pidió a todos los seguidores de la pareja sus oraciones para que tanto la actriz como su bebé puedan recuperarse. 

Celebridades

Diana Ross regresa con nuevo disco

La cantante sorprendió a sus fans con el anuncio de un nuevo material para el otoño, con el que agradece a su público

Virales

"Estamos perdidas"; hackean al PES y difunden mensajes a favor de la comunidad gay

La cuenta difundió mensajes en contra de partido y respondió a las reacciones de tuiteros