/ jueves 11 de junio de 2020

Hidrátate aún estando en casa, te decimos por qué

Es una necesidad vital donde todos los líquidos suman, no solo el agua

Estar hidratadas/os es una necesidad diaria porque nuestro cuerpo se compone en su mayoría de agua. Es tan importante que no importa si estamos expuestos a temperaturas altas, si sudamos o no, incluso si estamos en casa.

Agua es vida

"El cuerpo requiere de agua para mantener sus procesos vitales. Todo nuestro cuerpo y órganos están conformados por algunas moléculas de agua o bien la requieren como transportador de nutrimentos. Mantenernos bien hidratados ayuda a una mejor concentración mental, mejor depuración de toxinas y adecuada hidratación de mucosas", afirmó Mónica Hurtado González, cofundadora de Quiero Saber Salud.

La especialista explicó que existen recomendaciones por peso y por calorías consumidas, también si nos encontramos expuestos a altas temperaturas o realizamos ejercicio; además, la edad, el embarazo y la lactancia influyen de igual manera. Sin embargo, dijo, "el requerimiento diario promedio podría ser de 100 ml por cada 100 calorías".

Consulta tu requerimiento en la siguiente tabla:

Quiero Saber Salud

Todos los líquidos suman

La también nutrióloga y educadora en diabetes detalla que, aunque la recomendación universal siempre será dar prioridad al consumo de agua potable, todos los líquidos suman: "Lo importante es mantenerte hidratada/o con cualquier líquido proveniente del agua potable: sin sabor, con sabor, en caldos, consomés, tés infusiones, cafés, gaseosas, jugos, leche, entre otros"


Sin importar gustos, hidrátate

De acuerdo con Mónica Hurtado, existen opciones para todas las personas y para cada momento:

  • Si te gusta el agua, pero con un toque refrescante: agua mineral con rodajas de limón u hojas de menta.
  • Si prefieres algo más concentrado: agua de jamaica con jengibre.
  • Si dices "necesito burbujas con sabor, pero sin calorías" podemos dar la opción de alguna gaseosa con menor azúcar o sin azúcar, pero con sabor.

En tiempos de Covid-19

Por último, le preguntamos si existe alguna recomendación especial durante la situación de pandemia por Covid-19, y comentó que "una de las recomendaciones internacionales sobre alimentación e hidratación es que debemos mantener un consumo moderado, correcto, variado y suficiente. Debes recordar que todos los líquidos hidratan. Bebe un vaso con agua antes y después de cada tiempo de comida y eso asegura el consumo de 6 a 8 vasos diarios. Todo suma", finalizó.

En el mes del orgullo, te contamos qué es el voguing

¿Horas libres? la hiperproductividad en tiempos de Covid-19

Te recomendamos el podcast ⬇


Estar hidratadas/os es una necesidad diaria porque nuestro cuerpo se compone en su mayoría de agua. Es tan importante que no importa si estamos expuestos a temperaturas altas, si sudamos o no, incluso si estamos en casa.

Agua es vida

"El cuerpo requiere de agua para mantener sus procesos vitales. Todo nuestro cuerpo y órganos están conformados por algunas moléculas de agua o bien la requieren como transportador de nutrimentos. Mantenernos bien hidratados ayuda a una mejor concentración mental, mejor depuración de toxinas y adecuada hidratación de mucosas", afirmó Mónica Hurtado González, cofundadora de Quiero Saber Salud.

La especialista explicó que existen recomendaciones por peso y por calorías consumidas, también si nos encontramos expuestos a altas temperaturas o realizamos ejercicio; además, la edad, el embarazo y la lactancia influyen de igual manera. Sin embargo, dijo, "el requerimiento diario promedio podría ser de 100 ml por cada 100 calorías".

Consulta tu requerimiento en la siguiente tabla:

Quiero Saber Salud

Todos los líquidos suman

La también nutrióloga y educadora en diabetes detalla que, aunque la recomendación universal siempre será dar prioridad al consumo de agua potable, todos los líquidos suman: "Lo importante es mantenerte hidratada/o con cualquier líquido proveniente del agua potable: sin sabor, con sabor, en caldos, consomés, tés infusiones, cafés, gaseosas, jugos, leche, entre otros"


Sin importar gustos, hidrátate

De acuerdo con Mónica Hurtado, existen opciones para todas las personas y para cada momento:

  • Si te gusta el agua, pero con un toque refrescante: agua mineral con rodajas de limón u hojas de menta.
  • Si prefieres algo más concentrado: agua de jamaica con jengibre.
  • Si dices "necesito burbujas con sabor, pero sin calorías" podemos dar la opción de alguna gaseosa con menor azúcar o sin azúcar, pero con sabor.

En tiempos de Covid-19

Por último, le preguntamos si existe alguna recomendación especial durante la situación de pandemia por Covid-19, y comentó que "una de las recomendaciones internacionales sobre alimentación e hidratación es que debemos mantener un consumo moderado, correcto, variado y suficiente. Debes recordar que todos los líquidos hidratan. Bebe un vaso con agua antes y después de cada tiempo de comida y eso asegura el consumo de 6 a 8 vasos diarios. Todo suma", finalizó.

En el mes del orgullo, te contamos qué es el voguing

¿Horas libres? la hiperproductividad en tiempos de Covid-19

Te recomendamos el podcast ⬇


Mundo

Detienen a exlíder de las FARC en México

Rodrigo Granda, exjefe guerrillero fue detenido en territorio mexicano luego de que solicitaran una ficha roja de la Interpol

Política

Fernández Noroña encabeza confrontaciones contra Margarita Zavala

El funcionario exigió a Margarita Zavala que ofreciera disculpas por los daños que causaron al país durante el gobierno de Felipe Calderón

Justicia

Exmando de la PF se declara culpable de conspirar para traficar cocaína en EU

Iván Reyes Arzate recibió un soborno a cambio de asistir al cartel de la droga El Seguimiento 39, asociado con el Cartel de Sinaloa

Sociedad

Programa Jóvenes Construyendo el Futuro lanza 80 mil vacantes

Encabezó el canciller Marcelo Ebrard la cuarta sesión de la Mesa Interinstitucional

CDMX

Diputada del PRD promueve apoyos terapéuticos para mujeres con cáncer de mama

La diputada Gabriela Quiroga además hizo un llamado a la CDMX para devolver las clínicas de Fundación de Cáncer de Mama

Tecnología

¿Cómo activar el modo Halloween en WhatsApp? Aquí los pasos a seguir

Si eres fanático de esta festividad, ahora podrás hacer un cambio en tu app para no dejar pasar esta fecha especial

Política

Congresistas piden a Ken Salazar garantizar inversiones energéticas ante reformas en México

Los congresista advirtieron que México tomó acciones que discriminan a los productores estadounidenses y favorecen a empresas como Pemex y CFE

Política

Fernández Noroña encabeza confrontaciones contra Margarita Zavala

El funcionario exigió a Margarita Zavala que ofreciera disculpas por los daños que causaron al país durante el gobierno de Felipe Calderón

Mundo

Detienen a exlíder de las FARC en México

Rodrigo Granda, exjefe guerrillero fue detenido en territorio mexicano luego de que solicitaran una ficha roja de la Interpol