El surf es mucho más que un deporte acuático emocionante, también ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental. Si estás considerando adentrarte en las olas y participar en una clase, es fundamental que te prepares adecuadamente y tomes las precauciones necesarias para disfrutar de una experiencia saludable y segura.
El surf no solo ofrece una excelente manera de ejercitarte y mantenerte en forma, sino que también tiene beneficios para la salud mental. La conexión con la naturaleza y la sensación de libertad en el agua pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Aquí te presentamos las cinco cosas básicas que necesitas para practicar por primera vez esta disciplina.
Equipo adecuado
Necesitarás una tabla de surf adecuada para principiantes, que sea estable y de tamaño apropiado para tu nivel de habilidad. Además, una correa de surf (leash) es esencial para mantener tu tabla cerca y evitar accidentes. No olvides revisar tu equipo para asegurarte de que esté en buenas condiciones antes de entrar en el agua.
Cuando salgas de las olas necesitarás secarte, puedes optar por Henniu Poncho toalla de surf para cambiarte rápido.
Protección solar
El sol puede ser implacable, incluso en días nublados, y pasar varias horas en el agua aumenta la exposición a los rayos ultravioleta. Por lo tanto, es imprescindible proteger tu piel. Aplica generosamente protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) alto, preferiblemente 30 o más, en todas las áreas expuestas de tu cuerpo. No olvides volver a aplicar cada dos horas, o con mayor frecuencia si estás sudando o te sumerges en el agua.
Utiliza el Nivea Sun protector solar que es resistente al agua con FPS 50+ altamente eficaz para ayudar a proteger tu piel de los efectos dañinos.
Traje de neopreno
La temperatura del agua puede variar dependiendo de la ubicación y la temporada. Para evitar la hipotermia y mantener tu cuerpo caliente durante la sesión de surf, utiliza un traje de neopreno adecuado. La elección del grosor del traje dependerá de la temperatura del agua y del clima local. Te proporcionará el aislamiento térmico necesario y te permitirá disfrutar de sesiones más largas en el agua.
Elige el traje de neopreno de cuerpo completo proporciona la mejor protección contra piojos de mar, medusas, arrecifes de coral y otros irritantes biológicos.
Preparación física y calentamiento
El surf es un deporte exigente que requiere fuerza, equilibrio y resistencia. Antes de tu clase es importante preparar tu cuerpo adecuadamente. Realiza ejercicios de calentamiento para activar tus músculos y articulaciones, como estiramientos dinámicos y movimientos articulares. Además, trabajar en tu estado físico general, incluyendo ejercicios de fuerza, equilibrio y cardio, te ayudará a mejorar tu desempeño y prevenir lesiones.
Prueba las bandas de resistencia Fuxingone, se puede elegir para los diferentes niveles de estiramiento.
Seguridad y conocimiento del entorno acuático
Antes de lanzarte a las olas, familiarízate con el entorno acuático y las condiciones del mar. Asegúrate de conocer las corrientes y mareas, así como los posibles peligros en la zona de surf, como rocas o corrientes fuertes. Además, respeta las normas y prioridades del surf, y mantén una actitud consciente y respetuosa hacia otros surfistas y bañistas.
Si todavía no te sientes listo para las olas, entrena tu equilibrio y confianza con tus pies a través de la Yes4All tabla de equilibrio que te ayuda a mejorar la fuerza del núcleo.
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