La Secretaría de Gestión Integral de Riesgos y Protección Civil de la Ciudad de México activó hoy la amarilla por pronóstico de altas temperaturas en cinco alcaldías.
En Azcapotzalco, Cuauhtémoc, Gustavo A. Madero, Iztacalco y Venustiano Carranza se prevén temperaturas altas de 28 a 30 grados entre las 14 y 17 horas.
Recomendaciones
Ante las altas temperaturas, aquí te damos las recomendaciones emitidas por la secretaría para evitar un golpe de calor.
- Sí es posible, evitar salir a la calle en el horario antes mencionado.
- Cuando salgas utilizar bloqueador solar, de preferencia con un SPF 50 y/o SPF 100, ya que filtran alrededor del 98% y el 99% respectivamente de los rayos UV.
- Vestir ropa de colores claros; utilizar gafas de sol, sombrero, gorra o en su caso una sombrilla.
- Lavarse las manos antes de preparar y consumir alimentos, así como después de ir al baño.
- Lavar y desinfectar las frutas y verduras que vayan a consumirse.
- Evitar exponerte al sol durante un tiempo prolongado.
- No realices actividades intensas bajo los rayos solares.
- Sí estás en la calle, evitar comer en la vía pública debido a que los alimentos se descomponen rápidamente.
- Ante cualquier malestar, colócate en la sombra, ingiere líquidos y acude al doctor; no te automediques.
- Hidrata tu cuerpo en todo momento, se recomiendan tomar hasta 2 litros de agua al día.
¿Tuviste secuelas de Covid?, calor podría empeorar tu salud
De febrero a junio de cada año se presenta la temporada seca-caliente, también llamada temporada de ozono, un periodo que se caracteriza por la ausencia de lluvias y las altas temperaturas que se reflejan en un incremento considerable en las concentraciones de dicho contaminante, que se agrava con las emisiones de los vehículos automotores y tiene efectos directos en la salud de las personas que viven en el Valle de México.
De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), la contaminación del aire contribuye a que los cuadros de Covid-19 sean más graves y que pacientes recuperados de la enfermedad puedan presentar secuelas, ya que los agresores ambientales atacan las vías respiratorias, las cuales en una persona recuperada de Covid pueden estar con capacidades disminuidas. En la temporada fría el contaminante de riesgo son las partículas finas, en la caliente es el ozono.
Los efectos del ozono en la salud son los siguientes:
- Irritación del sistema respiratorio
- Tos.
- Ardor en la garganta.
- Dolor en el pecho.
- Puede reducir la función pulmonar dificultando la respiración (en personas asmáticas puede provocar ataques).
- Agrava enfermedades pulmonares crónicas como enfisemas y bronquitis.
- Disminuye la capacidad del sistema inmunológico.
- Puede provocar daño permanente en los pulmones.
Estar expuesto al ozono representa un riesgo mayor para la salud de las personas recuperadas de Covid.
Una persona que se expone de una a tres horas a un ambiente con mala calidad del aire por altas concentraciones de ozono puede presentar los siguientes efectos:
- Tos.
- Dolor de cabeza.
- Disminución del flujo respiratorio durante el ejercicio.
- Una exposición de dos a cinco horas disminuye la función pulmonar durante el ejercicio vigoroso en adultos y niños.
El ozono puede reducir el volumen de aire que se inhala cuando se hace una aspiración profunda
Se puede sentir incomodidad al respirar, cuando se hacen actividades físicas al aire libre se respira más rápidamente y menos profundamente de lo normal
La función pulmonar reducida puede ser un problema en particular para los trabajadores al aire libre, atletas competitivos y otras personas que se ejercitan al aire libre
Lee más en esta nota: ¿Por qué la temporada de calor podría agravar secuelas de Covid?
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