/ domingo 18 de junio de 2023

Actividades riesgosas que debes evitar hacer durante una ola de calor

En esta ocasión te traemos una lista de actividades físicas que debes evitar para no poner en riesgo tu salud

México atraviesa por una ola de calor que en algunas partes puede llegar hasta los 50° C. Es tanto el calor que ciertos estados como Nuevo León tuvieron que instalar estaciones de refrigeración para que las personas pudieran refrescarse.

Si bien, la mayoría de nosotros tenemos que salir a trabajar o hacer encargos, hay ciertas actividades que no se recomiendan hacer a altas temperaturas debido a los daños que puede ocasionar.

Te recomendamos: Ola de calor pone en riesgo agroalimentos

En esta ocasión te traemos una lista de actividades físicas que debes evitar para no poner en riesgo tu salud.

Actividades peligrosas ante altas temperaturas

  • Aquí te dejamos algunas recomendaciones de la Organización Panamericana de la Salud (OPS) para preservar tu salud:
  • Evitar exponerse al sol durante las horas de mayor calor.
  • No dejar a niños o ancianos desatendidos en vehículos estacionados ya que incluso pueden morir.
  • No hacer ejercicios o actividades intensas al aire libre sin protección, es recomendable usar bloqueador solar.
  • Procura tomar agua cada dos horas, aún sin tener sed. Lo importante es hidratarse.
  • Trata de darte baños fríos en sitios seguros.
  • Mantén tu hogar fresco cubriendo las ventanas durante el día y usando aire acondicionado o ventilador en las horas de más calor.
  • Si vas a salir permanece en la sombra
  • Come alimentos bien cocidos ya que la comida puede pudrirse por el temperatura
  • Evita tomar alcohol y bebidas muy azucaradas
  • Usa ropa ligera, holgada y de colores claros y usa sombrero o sombrilla
  • Evita el trabajo físico intenso y prolongado
  • No hagas ejercicio durante las horas de más calor y en el exterior
  • Reduce el disminuye el uso de la estufa o del horno
  • Evita automedicarte


En caso de que presentes un golpe de calor puedes seguir las siguientes recomendaciones:


  • Detén toda actividad física.
  • Llama una ambulancia de forma inmediata.
  • Muévase o mueva a la persona afectada a un sitio fresco.
  • Humedezca la cabeza y el cuerpo, y ventile a la persona para reducir la temperatura.

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En esta temporada hay que resguardarse del calor, por lo que siempre es bueno llevar agua y seguir las recomendaciones de los expertos y así prevenir un golpe de calor.

México atraviesa por una ola de calor que en algunas partes puede llegar hasta los 50° C. Es tanto el calor que ciertos estados como Nuevo León tuvieron que instalar estaciones de refrigeración para que las personas pudieran refrescarse.

Si bien, la mayoría de nosotros tenemos que salir a trabajar o hacer encargos, hay ciertas actividades que no se recomiendan hacer a altas temperaturas debido a los daños que puede ocasionar.

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En esta ocasión te traemos una lista de actividades físicas que debes evitar para no poner en riesgo tu salud.

Actividades peligrosas ante altas temperaturas

  • Aquí te dejamos algunas recomendaciones de la Organización Panamericana de la Salud (OPS) para preservar tu salud:
  • Evitar exponerse al sol durante las horas de mayor calor.
  • No dejar a niños o ancianos desatendidos en vehículos estacionados ya que incluso pueden morir.
  • No hacer ejercicios o actividades intensas al aire libre sin protección, es recomendable usar bloqueador solar.
  • Procura tomar agua cada dos horas, aún sin tener sed. Lo importante es hidratarse.
  • Trata de darte baños fríos en sitios seguros.
  • Mantén tu hogar fresco cubriendo las ventanas durante el día y usando aire acondicionado o ventilador en las horas de más calor.
  • Si vas a salir permanece en la sombra
  • Come alimentos bien cocidos ya que la comida puede pudrirse por el temperatura
  • Evita tomar alcohol y bebidas muy azucaradas
  • Usa ropa ligera, holgada y de colores claros y usa sombrero o sombrilla
  • Evita el trabajo físico intenso y prolongado
  • No hagas ejercicio durante las horas de más calor y en el exterior
  • Reduce el disminuye el uso de la estufa o del horno
  • Evita automedicarte


En caso de que presentes un golpe de calor puedes seguir las siguientes recomendaciones:


  • Detén toda actividad física.
  • Llama una ambulancia de forma inmediata.
  • Muévase o mueva a la persona afectada a un sitio fresco.
  • Humedezca la cabeza y el cuerpo, y ventile a la persona para reducir la temperatura.

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En esta temporada hay que resguardarse del calor, por lo que siempre es bueno llevar agua y seguir las recomendaciones de los expertos y así prevenir un golpe de calor.

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