/ viernes 24 de junio de 2016

Lesiones entre pelotaris

Redacción / El Sol de México

Ciudad de México.- El frontón es un deporte que exige muchode sus practicantes, más aún si se practica de maneraprofesional. Casi todos los pelotaris de competición han sufridodolor de hombro o codo en algún momento de su carrera.

En el frontón, como en cualquier otro deporte, es importanterealizar una serie de ejercicios de calentamiento y movilidad antesde un partido. Cuando calentamos activamos nuestro metabolismo,aumentamos la temperatura corporal y preparamos el sistemacardiovascular. Con 10-15 minutos previos es más que suficiente,aunque por supuesto, aquellos que tengan una lesión previa,deberían de calentar más esas zonas.

Las lesiones más comunes en este deporte, son los esguinces,desgarros, luxaciones, tendinitis y golpes con raqueta o pelota;las causas frecuentes ocurren cuando el jugador aumenta su ritmo dejuego, aumenta los rangos de movimiento y fuerza los movimientosdel brazo, hombro, codo, muñeca y piernas, por ello, es importanterealizar una mecánica adecuada, así como un entrenamiento yfortalecimiento específico para cada uno de los movimientos que seinvolucran en el deporte.

Uno de los movimientos más agresivos es el saque, el cualrequiere un amplio movimiento del omóplato, antebrazo y muñeca,debido a la fuerza que se aplica y la potencia con la que se tira,puede facilitar la lesión del nervio o músculo, produciendo dolordesde el hombro hacia columna cervical y brazo.

El esguince se produce cuando el ligamento se distiende o rompees causado por sobrepasar los límites normales de elasticidad dela articulación, los más comunes en el frontón son en lostobillos, principalmente por los cambios de dirección, los brincosa la malla y malas caídas.

Los desgarros, son roturas macroscópicas y parciales de unmúsculo, si no se trata adecuadamente pueden tardar meses enrecuperarse, ya que puede haber ruptura extensa de fibrasmusculares.

Las luxaciones son desplazamientos de los huesos fuera de laarticulación. Las más frecuentes suelen ser en hombro, codo ydedos de la mano, usualmente se deben por golpes contra la pared opiso.

La tendinitis, es la inflamación del tendón, con dolor en elmomento que hay presión, el cual va desapareciendo a medida que sehace el calentamiento, al dejar de hacer ejercicio y enfriarsevuelve el dolor.

Los golpes con las raquetas y pelotas durante el juego son muycomunes, dolorosos y peligrosos, por ello, es obligatorio utilizarlentes de protección, ya que se han llegado a perder ojos o romperla nariz, por lo que se recomienda siempre estar atentos a lajugada y mantener la raqueta en la cara como protección.

Por otro lado, si no se tiene un buen agarre puede aparecer unaampolla en la palma de la mano, la cual puede convertirse en uncallo.

La práctica del deporte de pelota conjuga la mayoría de losbeneficios que necesita el hombre y la mujer actual: el gasto decalorías, es antistress y al ser un juego social genera vínculosde amistad y sana competencia entre personas de distintos status ydistintas clases sociales. La preparación física debe ser laadecuada, tomando en cuenta la exigencia deportiva.

Las lesiones en el deporte se deben principalmente a:

– Calentamiento y estiramiento insuficiente.

– Sobre entrenamiento.

– Falta de reposo.

– Equipo y calzado inadecuados.

– Trabajar el cuerpo en contra de su constitución.

– Mala técnica.

– Ignorar normas de seguridad.

– No comer adecuadamente.

– Adicciones: tabaquismo, alcoholismo o uso de drogas. RocíoGuillén , Campeona Mundial Absoluta de Frontón en la modalidad“Paleta de Goma” , fundadora de Mx Frontour y embajadora de lacampaña #SoyMujerPelotari

TW: @rocioguillenc, FB: Xío Guillén Collado FB:#SoyMujerPelotari www.mxfrontour.com

Redacción / El Sol de México

Ciudad de México.- El frontón es un deporte que exige muchode sus practicantes, más aún si se practica de maneraprofesional. Casi todos los pelotaris de competición han sufridodolor de hombro o codo en algún momento de su carrera.

En el frontón, como en cualquier otro deporte, es importanterealizar una serie de ejercicios de calentamiento y movilidad antesde un partido. Cuando calentamos activamos nuestro metabolismo,aumentamos la temperatura corporal y preparamos el sistemacardiovascular. Con 10-15 minutos previos es más que suficiente,aunque por supuesto, aquellos que tengan una lesión previa,deberían de calentar más esas zonas.

Las lesiones más comunes en este deporte, son los esguinces,desgarros, luxaciones, tendinitis y golpes con raqueta o pelota;las causas frecuentes ocurren cuando el jugador aumenta su ritmo dejuego, aumenta los rangos de movimiento y fuerza los movimientosdel brazo, hombro, codo, muñeca y piernas, por ello, es importanterealizar una mecánica adecuada, así como un entrenamiento yfortalecimiento específico para cada uno de los movimientos que seinvolucran en el deporte.

Uno de los movimientos más agresivos es el saque, el cualrequiere un amplio movimiento del omóplato, antebrazo y muñeca,debido a la fuerza que se aplica y la potencia con la que se tira,puede facilitar la lesión del nervio o músculo, produciendo dolordesde el hombro hacia columna cervical y brazo.

El esguince se produce cuando el ligamento se distiende o rompees causado por sobrepasar los límites normales de elasticidad dela articulación, los más comunes en el frontón son en lostobillos, principalmente por los cambios de dirección, los brincosa la malla y malas caídas.

Los desgarros, son roturas macroscópicas y parciales de unmúsculo, si no se trata adecuadamente pueden tardar meses enrecuperarse, ya que puede haber ruptura extensa de fibrasmusculares.

Las luxaciones son desplazamientos de los huesos fuera de laarticulación. Las más frecuentes suelen ser en hombro, codo ydedos de la mano, usualmente se deben por golpes contra la pared opiso.

La tendinitis, es la inflamación del tendón, con dolor en elmomento que hay presión, el cual va desapareciendo a medida que sehace el calentamiento, al dejar de hacer ejercicio y enfriarsevuelve el dolor.

Los golpes con las raquetas y pelotas durante el juego son muycomunes, dolorosos y peligrosos, por ello, es obligatorio utilizarlentes de protección, ya que se han llegado a perder ojos o romperla nariz, por lo que se recomienda siempre estar atentos a lajugada y mantener la raqueta en la cara como protección.

Por otro lado, si no se tiene un buen agarre puede aparecer unaampolla en la palma de la mano, la cual puede convertirse en uncallo.

La práctica del deporte de pelota conjuga la mayoría de losbeneficios que necesita el hombre y la mujer actual: el gasto decalorías, es antistress y al ser un juego social genera vínculosde amistad y sana competencia entre personas de distintos status ydistintas clases sociales. La preparación física debe ser laadecuada, tomando en cuenta la exigencia deportiva.

Las lesiones en el deporte se deben principalmente a:

– Calentamiento y estiramiento insuficiente.

– Sobre entrenamiento.

– Falta de reposo.

– Equipo y calzado inadecuados.

– Trabajar el cuerpo en contra de su constitución.

– Mala técnica.

– Ignorar normas de seguridad.

– No comer adecuadamente.

– Adicciones: tabaquismo, alcoholismo o uso de drogas. RocíoGuillén , Campeona Mundial Absoluta de Frontón en la modalidad“Paleta de Goma” , fundadora de Mx Frontour y embajadora de lacampaña #SoyMujerPelotari

TW: @rocioguillenc, FB: Xío Guillén Collado FB:#SoyMujerPelotari www.mxfrontour.com

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