/ jueves 2 de marzo de 2023

¿Cómo protegerte de la radiación solar y la deshidratación? Las medidas que puedes tomar

Las altas temperaturas pueden ocasionar quemaduras en la piel hasta ciertos tipos de cáncer

Conforme se acercan la primavera y el verano, las altas temperaturas y la radiación solar ultravioleta incrementan, es por ello que es necesario tomar medidas para proteger la piel y el cuerpo de los daños que pueden sufrir por la exposición al sol.

Sin importar que la piel sea clara u oscura, los rayos UV son dañinos y pueden causar quemaduras leves hasta diversos tipos de cáncer.

Te recomendamos: Capitalinos sufren el aumento de la radiación solar: piel y ojos, los órganos más dañados

Por eso, en épocas muy calurosas es importante seguir algunos cuidados básicos como el uso de bloqueadores solares, sombrillas, mangas largas y gafas oscuras para proteger los ojos.

¿Qué hacer para evitar daños por altas temperaturas?

De acuerdo con la American Cáncer Society, existen dos principales tipos de rayos UV que pueden afectar la piel estos son los rayos UVA y los rayos UVB, ninguno es seguro para la salud.

Las horas que se deben evitar son entre 10:00 a.m. y las 4:00 p.m, pues es cuando los rayos ultravioletas pueden ser más agresivos.

  • Prueba de la sombra

Una dato para saber qué tan fuertes pueden ser los rayos solares, es haciendo la prueba de la sombra: si la sombra es más pequeña que la persona, los rayos solares son los más intensos, y es importante limitar la recibir el Sol directamente.

  • Uso del bloqueador solar como un cuidado adicional

Muchas persona suelen creer que por usar un bloqueador solar están totalmente protegidos de los rayos UV y UVB, pero esto no es del todo cierto, ya que ningún bloqueador protege al 100 por ciento y es necesario utilizarlos al menos cada cuatro horas aún estando en la sombra.

Lo primero que hay que analizar al comprar un bloqueador solar es conocer el factor de protección solar (SPF): los bloqueares con un SPF de 15 filtran aproximadamente 93 por ciento de los rayos UVB.

Los que tienen un SPF de 30 filtran alrededor de 97 por ciento.

Los bloqueadores con un SPF de 50 filtran alrededor de 98 por ciento y los bloqueadores con un SPF de 100 aproximadamente 99 por ciento. Hay productos en el mercado que ofrecen protección tanto para los rayos UV y UVB y otros que son resistentes al agua.

  • Evitar bronceados en camas bronceadoras o con lámparas de sol

El uso de camas bronceadoras está asociado con un mayor riesgo padecer melanoma, especialmente en las personas que usan este procedimiento estético antes de los 30 años de edad.

La alimentación también es importante para resistir las altas temperaturas

Para evitar un golpe de calor y deshidratarte es necesario tener una alimentación equilibrada y tomar abundantes líquidos.

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La Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) señala la importancia que tiene el consumo de agua en dos funciones del cuerpo: la termorregulación y el correcto funcionamiento de las actividades cognitivas y físicas.

También se recomienda poner atención en consumir en mayor cantidad ensaladas, frutas de temporada y verduras. Además de contar con una botella de agua cercana y tomar frecuentemente sin esperar a que aparezca la sensación de sed.

Conforme se acercan la primavera y el verano, las altas temperaturas y la radiación solar ultravioleta incrementan, es por ello que es necesario tomar medidas para proteger la piel y el cuerpo de los daños que pueden sufrir por la exposición al sol.

Sin importar que la piel sea clara u oscura, los rayos UV son dañinos y pueden causar quemaduras leves hasta diversos tipos de cáncer.

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Por eso, en épocas muy calurosas es importante seguir algunos cuidados básicos como el uso de bloqueadores solares, sombrillas, mangas largas y gafas oscuras para proteger los ojos.

¿Qué hacer para evitar daños por altas temperaturas?

De acuerdo con la American Cáncer Society, existen dos principales tipos de rayos UV que pueden afectar la piel estos son los rayos UVA y los rayos UVB, ninguno es seguro para la salud.

Las horas que se deben evitar son entre 10:00 a.m. y las 4:00 p.m, pues es cuando los rayos ultravioletas pueden ser más agresivos.

  • Prueba de la sombra

Una dato para saber qué tan fuertes pueden ser los rayos solares, es haciendo la prueba de la sombra: si la sombra es más pequeña que la persona, los rayos solares son los más intensos, y es importante limitar la recibir el Sol directamente.

  • Uso del bloqueador solar como un cuidado adicional

Muchas persona suelen creer que por usar un bloqueador solar están totalmente protegidos de los rayos UV y UVB, pero esto no es del todo cierto, ya que ningún bloqueador protege al 100 por ciento y es necesario utilizarlos al menos cada cuatro horas aún estando en la sombra.

Lo primero que hay que analizar al comprar un bloqueador solar es conocer el factor de protección solar (SPF): los bloqueares con un SPF de 15 filtran aproximadamente 93 por ciento de los rayos UVB.

Los que tienen un SPF de 30 filtran alrededor de 97 por ciento.

Los bloqueadores con un SPF de 50 filtran alrededor de 98 por ciento y los bloqueadores con un SPF de 100 aproximadamente 99 por ciento. Hay productos en el mercado que ofrecen protección tanto para los rayos UV y UVB y otros que son resistentes al agua.

  • Evitar bronceados en camas bronceadoras o con lámparas de sol

El uso de camas bronceadoras está asociado con un mayor riesgo padecer melanoma, especialmente en las personas que usan este procedimiento estético antes de los 30 años de edad.

La alimentación también es importante para resistir las altas temperaturas

Para evitar un golpe de calor y deshidratarte es necesario tener una alimentación equilibrada y tomar abundantes líquidos.

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La Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) señala la importancia que tiene el consumo de agua en dos funciones del cuerpo: la termorregulación y el correcto funcionamiento de las actividades cognitivas y físicas.

También se recomienda poner atención en consumir en mayor cantidad ensaladas, frutas de temporada y verduras. Además de contar con una botella de agua cercana y tomar frecuentemente sin esperar a que aparezca la sensación de sed.

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