Dale razones a tu mamá para cuidarse, consentir su piel y comer saludable, la health coach, Ana Riga nos comparte consejos sobre alimentos que además de que nutren, nos hacen lucir más bella.
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1.- Proteínas
Carne, huevo y pollo, contienen vitamina B6 y selenio, juntos combaten la pérdida del tono muscular, el envejecimiento prematuro, manchas en la piel y elasticidad.
2.- Betacaroteno
Tiene vitamina A, que reduce la flacidez, las arrugas y el daño por el sol. Lo encuentras en zanahorias, pimiento rojo, papayas y ciruelas.
3.- Omega 3
Tiene aminoácidos que combaten arrugas y resequedad, erupciones cutáneas y acné. Se encuentra en alimentos como el lino, chía, cáñamo y el pescado
4.-Licopeno
Se encuentra en el tomate, sandía, pomelo rosado y guayaba, entre otros. Protege a las células del daño de los radicales libres, y previene contra el desarrollo de patologías como cáncer y enfermedades cardiovasculares.
5.- Cítricos
Contienen vitamina C y antioxidantes que elimina radicales libres. Ayudan a formar colágeno, que conserva la firmeza y elasticidad de la piel. Encuéntralo en la lima, naranja, mandarina y limón, entre otros.
