/ sábado 15 de diciembre de 2018

¡No seas Grinch! Evita ser presa de la depresión navideña

Querer hacer la fiesta perfecta puede generar estrés

Se tiene la creencia que la Navidad es un tiempo de festejo, de reuniones con los seres queridos, una época de dar, de recibir y de sentirse felices; sin embargo, también puede ser fuente de estrés, frustraciones y melancolía.

Por diferentes medios nos bombardean con escenas felices y perfectas, pero en la realidad no todo es tan bonito y tan alegre. Es normal que este tiempo traiga consigo una serie de sentimientos encontrados, lapsos reflexivos y dosis de melancolía, pero también existe un riesgo de padecer depresión navideña de la que no todos pueden escapar.

Creative Commons

No tiene que ser perfecto

Esperar que sea una perfecta y blanca Navidad de postal solo puede generar estrés y es posible que solo se produzca frustración al no cubrir las expectativas que se tenían.

Laura Delgado, terapeuta y psicóloga del ITESO, Universidad Jesuita de Guadalajara, indica que “en Navidad parece que estamos obligados a sentirnos felices. Esta obligación actúa como una toma de conciencia de aquellas personas que no se sienten felices. Es decir, para los que sienten melancólicos, esa obligación se convierte en frustración y se genera el efecto contrario y se intensifica el malestar”.

Entérate: ¿Cómo sobrevivir a los gastos de navidad sin morir en el intento?

Creative Commons

A decir de la especialista, l; después, las personas se recuperan y continúan con su vida diaria.


La depresión no es un estado de ánimo; es una enfermedad y no es cuestión de falta de voluntad. Si nos sentimos mal, debemos recurrir a ayuda profesional y seguir el tratamiento

Pero ¿cómo identificar que se sufre de depresión navideña? Laura Delgado señala que es normal sentirse triste, reflexivo y nostálgico, “pero ”.

Quizá te interese: No te pierdas el playlist con los éxitos que no deben faltar en tus fiestas

Creative Commons

La terapeuta recomienda que, en estas fechas, , donde se realice una actividad física continua, mantener la convivencia familiar y evitar el aislamiento, además de ocuparse en el trabajo o la escuela.

“La gente debe manejar las fechas festivas como cualquier otra sin añadir un valor. No se debe esperar que durante diciembre se resuelva la vida, ni encontrar la armonía al 100%. Así que hay que analizar los pensamientos y modificarlos por otros más realistas. No todo el mundo tiene que estar feliz en Navidad, no es cierto que se solucionen los problemas, lo cierto es que a pesar de ellos podemos estar con las personas queridas”, concluye.

Se tiene la creencia que la Navidad es un tiempo de festejo, de reuniones con los seres queridos, una época de dar, de recibir y de sentirse felices; sin embargo, también puede ser fuente de estrés, frustraciones y melancolía.

Por diferentes medios nos bombardean con escenas felices y perfectas, pero en la realidad no todo es tan bonito y tan alegre. Es normal que este tiempo traiga consigo una serie de sentimientos encontrados, lapsos reflexivos y dosis de melancolía, pero también existe un riesgo de padecer depresión navideña de la que no todos pueden escapar.

Creative Commons

No tiene que ser perfecto

Esperar que sea una perfecta y blanca Navidad de postal solo puede generar estrés y es posible que solo se produzca frustración al no cubrir las expectativas que se tenían.

Laura Delgado, terapeuta y psicóloga del ITESO, Universidad Jesuita de Guadalajara, indica que “en Navidad parece que estamos obligados a sentirnos felices. Esta obligación actúa como una toma de conciencia de aquellas personas que no se sienten felices. Es decir, para los que sienten melancólicos, esa obligación se convierte en frustración y se genera el efecto contrario y se intensifica el malestar”.

Entérate: ¿Cómo sobrevivir a los gastos de navidad sin morir en el intento?

Creative Commons

A decir de la especialista, l; después, las personas se recuperan y continúan con su vida diaria.


La depresión no es un estado de ánimo; es una enfermedad y no es cuestión de falta de voluntad. Si nos sentimos mal, debemos recurrir a ayuda profesional y seguir el tratamiento

Pero ¿cómo identificar que se sufre de depresión navideña? Laura Delgado señala que es normal sentirse triste, reflexivo y nostálgico, “pero ”.

Quizá te interese: No te pierdas el playlist con los éxitos que no deben faltar en tus fiestas

Creative Commons

La terapeuta recomienda que, en estas fechas, , donde se realice una actividad física continua, mantener la convivencia familiar y evitar el aislamiento, además de ocuparse en el trabajo o la escuela.

“La gente debe manejar las fechas festivas como cualquier otra sin añadir un valor. No se debe esperar que durante diciembre se resuelva la vida, ni encontrar la armonía al 100%. Así que hay que analizar los pensamientos y modificarlos por otros más realistas. No todo el mundo tiene que estar feliz en Navidad, no es cierto que se solucionen los problemas, lo cierto es que a pesar de ellos podemos estar con las personas queridas”, concluye.

Política

Consejo de la Judicatura se deslinda de reforma que amplía mandato en la SCJN

El Consejo señala que el Artículo transitorio de la Ley Orgánica del Poder Judicial, “no fue elaborado por el equipo redactor de la de las propuestas originales, tampoco fue solicitado por el Poder Judicial Federal”

Mundo

FBI identifica 324 pandillas fronterizas

Se incluyen bandas de motociclistas y que actúan desde prisiones junto a los cárteles para traficar droga

Finanzas

Peso perfila tercera alza semanal por comportamiento de dólar y bonos EU

De mantenerse en los niveles en que operaba el viernes temprano, el peso cerraría la semana con una ganancia cercana a un 1%

Finanzas

Hacienda retira estímulo fiscal a gasolina Premium

Hasta hace una semana, el estímulo de la gasolina Premium fue de 2.68%, con el cual se pagaron 4.20 pesos por litro

Finanzas

Peso perfila tercera alza semanal por comportamiento de dólar y bonos EU

De mantenerse en los niveles en que operaba el viernes temprano, el peso cerraría la semana con una ganancia cercana a un 1%

Política

AMLO apoya ampliación de mandato de Zaldívar

López Obrador dijo tener confianza en Arturo Zaldívar y que está de acuerdo en la ampliación de su periodo hasta 2024

Mundo

OMS advierte sobre nueva cepa del coronavirus identificada en India

La nueva cepa tiene dos mutaciones en su genoma y fue descubierta a fines de 2020 en dos estados indios y desde entonces la proporción de casos ha aumentado

Sociedad

Vacuna envasada en México, en mayo: Salud

A mediados de mayo serán liberados los primeros cuatro lotes de la vacuna de AstraZeneca que ya están envasados informó Hugo López-Gatell

Mundo

Tiroteo en Indianápolis deja ocho muertos

Todas las víctimas fallecieron en unas instalaciones de la compañía de logística FedEx, cerca del aeropuerto internacional de la ciudad