¿Cómo evitar un golpe de calor ante elevadas temperaturas en México?

México está pasando por una ola de calor en todo su territorio por lo que en algunos estados se esperan temperaturas de hasta 45 grados con sensaciones térmicas de más de 50 grados, mientras que en el centro del país las temperaturas alcanzarán los 32 grados.

Frente a esta acalorada situación, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) emitió algunas recomendaciones para evitar sufrir algún daño a la salud.

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Consejos y signos para evitar un golpe de calor

Síntomas de los golpes de calor

Hay dos signos que se deben observar, uno severo y otro es agotamiento por calor, así que ten cuidado si los detectas.

Agotamiento por calor:

• Sudor abundante

• Piel fría y pálida

• Temperatura de más de 40º C

• Mareos o desmayos

• Dolor de cabeza

• Respiración acelerada

• Pulso rápido y débil

Golpe de calor:

• Piel seca, roja y caliente

• Temperatura de más de 40ºC

• Dolor de cabeza severo

• Inconsciente o en coma

• Pulso rápido y fuerte

Capitalinos en puesto de helado ante golpe de calor. Foto: Adrián Vázquez | El Sol de México

¿Qué hacer ante un golpe de calor?

Si has detectado algunos de estos síntomas sigue estos consejos:

• El agotamiento por calor se da en personas físicamente activas. Sin tratamiento la persona tiende a empeorar y puede llegar a presentar golpe de calor.

• El golpe de calor es una urgencia médica con riesgo de muerte por lo que la persona debe recibir cuidados en un hospital.

• Detener toda actividad física.

• Llamar a una ambulancia de forma inmediata.

• Muévase o mueva a la persona afectada a un sitio fresco.

• Humedezca la cabeza y el cuerpo, y ventile a la persona para reducir la temperatura.

Cómo prevenir los efectos del calor

Los golpes de calor se pueden prevenir. Si ya has sufrido alguno o si quieres evitar exponerte puedes seguir estos consejos:

• Infórmate sobre alertas y predicciones meteorológicas.

• Evite exponerse al sol durante las horas de mayor calor.

• No deje niños o ancianos desatendidos en vehículos estacionados.

• Evitar hacer ejercicios o actividades intensas al aire libre sin protección.

• Tomar agua cada 2 horas, aún sin tener sed.

• Tomar duchas o baños fríos en sitios seguros

• Mantener el hogar fresco cubriendo las ventanas durante el día y usando aire acondicionado o ventilador en las horas de más calor.

• Si tiene enfermedades crónicas y usa medicamentos, consulte con su médico.

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Ahora que ya conoces cómo lidiar con una onda de calor, evita exponerte y sigue las recomendaciones que hacen las organizaciones de salud y centros médicos, así como tomar muchos líquidos.

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